Vorab die wichtigste Neuheit. In dieser Woche habe ich das Indoor-Brick-Training in den Trainingsplan aufgenommen. Auch wenn es draussen kalt ist und schneit, sollte das spezifische Wechseltraining schon früh in der Vorbereitung ein fester Bestandteil des Trainings sein. Hier ein kleiner Einblick in diese Trainingseinheit:
Ansonsten gibt es für einmal nicht viel zu berichten. Alles läuft bestens und die einzelnen Einheiten "brennen" sich langsam in die Muskulatur ein.
Die Woche umfasste ein Total von 16:30 Std:
Swim 3:55 Std. / 11.4 km
Bike 5:15 Std. / 156.5 km
Run 3:10 Std. / 36.2 km
Kraft 1:40 Std.
Langlauf 2:20 Std. / 30 km
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