Der Tag begann denn auch mit echtem Aussie-Style Triathlon-Training. Tagwache um 4:50 Uhr, Trigger Point-Mobilisierung, eine Banane und ein Espresso ... und ab zum Pool. Der öffnet um 5:30 Uhr seine Tore oder wohl besser seine Bahnen und wir gehörten zu den Ersten, die ins kühle Nass sprangen - die Regenfälle der letzten Tage liessen die Wassertemperatur auf ca. 24° sinken .... Käpfnach-Bedingungen, sozusagen.
Auf dem Programm standen 20 x 200m mit maximal aufrechtzuerhaltendem Tempo. In unserer Gruppe hiess das 2:50 Minuten, Abgang auf 3 Minuten. Und das alles mit Paddles und Pull-Buoy. Autsch! Aber irgendwie auch geil, denn nach 60 Minuten sind 4 km in the pocket und als Belohnung winkt ein Super-Smoothie.
Weiter gings um 8:30 Uhr: eine Bike-Einheit über 3 Stunden mit 6 x 6 Minuten Hill Reps. Wir fuhren nach Noosa, wo es einen genialen Hügel gibt, der für Autos gesperrt ist. Dort fuhren wir also sechs Mal hinauf und alle 2 Minuten schalteten wir einen Gang höher. Autsch again! Nun zeigte es sich, dass meine Akklimatisation noch ziemlich weit vom Idealzustand entfernt war. Leiden pur, aber grossartig, als es vorüber war. Nun warteten "nur" noch 30 Minuten TT auf dem Nachhauseweg auf uns. Und die im Gegenwind auf hügeligem Kurs ... hello Krämpfe! TT bedeutete für einmal nicht Time Trial sondern Totally Toast!
Aller Seriösität zum trotz, ein Käffchen muss auch hier Down Under sein. Life just does not work without coffee!
Und last but not least, Coca Cola ist auch am anderen Ende der Welt der bevorzugte Sportdrink der Triathleten!
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